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健康365天

夏季饮食指南

2016-8-12 16:02:00
 
1、多吃苦味食物
 
夏季吃点苦味食物,可以清热、降心火。苦味食物有清热解毒的功效,是夏季的首选。如:苦瓜、芹菜叶、蒲公英、蓬蒿等。
 
2、别忘补盐
 
夏天出汗多,体内丧失的水分、盐分就比较多。所以要注意适当补充水分、盐分,以便补充体液以及达到体内电解质平衡。
 
3、暑天宜清补
 
夏天的饮食应该以健脾、祛暑、化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物。如冬瓜、山药等。
 
4、少贪凉
 
气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。生冷冰镇的食物及饮品温度一般要比胃内温度低20℃~30℃,大量冷饮进入体内,很容易刺激胃肠道,引起血管收缩、黏膜缺血,从而减弱胃肠消化功能和杀菌力,造成痉挛性疼痛,甚至导致腹痛、腹泻。
 
 
 
 

来源:(上海华检) 责任编辑:(上海华检)

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