过度的工作压力，紊乱的生活作息，不良的饮食习惯以及持续的精神紧张，同时又缺乏运动，已经严重影响到许多白领群体的身心健康，出现心悸、烦躁、焦虑、忧郁，工作满意度下降，效率降低，合作性差等一系列问题。这些都是亚健康状态的表现。那么，如何才能摆脱亚健康，在繁忙的工作生活中，既能够享受生活，在工作上也能够更加出彩呢？下面这些建议，可以给大家一些参考。
三线放松法
当你疲惫的时候，可以沿着身体的前面、后面和侧面三条线，依次进行放松。放松身体，放松神经，健康自然。做的时候不拘姿势，站、坐、卧均可。
将身体分为两侧、前面、后面三条线，逐次进行放松。
第一条线（身前）：头顶百会穴→面部→前颈部→胸部→腹部→两大腿前面→两小腿前面→两脚的脚背和脚趾。稍休息片刻后再重复做。
第二条线（身后）：头顶百会穴→后枕部→后颈部→背部→腰部→臀部→两大腿后面→两小腿后面→两脚及脚心涌泉穴。稍休息片刻后再重复做。
第三条线（身侧）：头顶百会穴→两侧颞部→两侧颈部→两肩→两上臂→两前臂→两手。意念放松两手心按劳宫穴片刻。
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