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健康365天

工作不在状态?试试三线放松法

2016-9-5 14:22:00
 
过度的工作压力,紊乱的生活作息,不良的饮食习惯以及持续的精神紧张,同时又缺乏运动,已经严重影响到许多白领群体的身心健康,出现心悸、烦躁、焦虑、忧郁,工作满意度下降,效率降低,合作性差等一系列问题。这些都是亚健康状态的表现。那么,如何才能摆脱亚健康,在繁忙的工作生活中,既能够享受生活,在工作上也能够更加出彩呢?下面这些建议,可以给大家一些参考。
 
三线放松法
 
当你疲惫的时候,可以沿着身体的前面、后面和侧面三条线,依次进行放松。放松身体,放松神经,健康自然。做的时候不拘姿势,站、坐、卧均可。
 
将身体分为两侧、前面、后面三条线,逐次进行放松。
 
第一条线(身前):头顶百会穴→面部→前颈部→胸部→腹部→两大腿前面→两小腿前面→两脚的脚背和脚趾。稍休息片刻后再重复做。
 
第二条线(身后):头顶百会穴→后枕部→后颈部→背部→腰部→臀部→两大腿后面→两小腿后面→两脚及脚心涌泉穴。稍休息片刻后再重复做。
 
第三条线(身侧):头顶百会穴→两侧颞部→两侧颈部→两肩→两上臂→两前臂→两手。意念放松两手心按劳宫穴片刻。
 
 
 
 

来源:(上海华检) 责任编辑:(上海华检)

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