科技发达，加上工作压力，长时间用眼会慢慢导致近视、干眼症等问题的产生。在平时注意保护眼睛的同时，吃点有益眼睛的食物也是不错的选择。
富含维生素A、维生素B的食物或果蔬可预防眼睛疲劳和干眼症，如动物的肝脏、胡萝卜、苋菜、菠菜、红薯、梨、柿子、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等，要有意识地多选择这些食物。
此外，可尝试养眼护眼的食疗方：
1、枸杞子、大米适量，煮粥食用。
2、枸杞子、猪肝适量，煲汤食用。
3、黑豆核桃冲牛奶饮用（黑豆粉1匙，核桃仁泥或粉1匙，牛奶半斤，蜂蜜1匙）。
4、枸杞桑葚煮粥食用（枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克）。
5、枸杞菊花茶（枸杞5克，菊花适量）。
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