中医有“久视伤肝”之说，特别是电脑族，日复一日、年复一年，时间长了就可能会出现眼睛干涩、酸痛、流眼泪、视物模糊等一系列相关症状。中医讲“肝开窍于目”，眼睛过分疲劳也会影响到肝。中医说的“肝”，不仅仅只是肝脏而已，它就像一个中央调控系统，负责管理身体气、血、水的流通。而人的情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。
那么，到底该如何养肝呢？专家说，肝是我们人体最大的解毒器官，保肝养肝就是要改善身体环境，使“肝”维持正常的疏通调节功能，以增强人体对抗疾病的能力。养肝只要从一些日常生活细节着手，就可以改善肝的状况。
怒则伤肝，控制情绪
中医有“怒则伤肝”之说。养肝首要是情绪调节，避免情绪起伏过大。平时情绪易激动者不妨做做气功，可以起到肌肉放松、思想入静之作用。
常用练功方法：
1、数息法：一呼一吸为一息，练习时数呼吸次数，反复不止，数至耳无所闻，目无所见，心无所想，即可自然入静。
2、听息法：用耳朵倾听自己的呼吸声，以听不到为佳，在听不到的情况下依然去听，即可入静。
3、调息法：即调整呼吸。可采用顺呼吸法，即吸气时膈肌下降，腹肌上下移动幅度增大，通过练习将胸式呼吸逐渐变为腹式呼吸。
睡眠充足，劳逸适度
肝主藏血。《黄帝内经·素问》篇提到：“人卧则血归于肝”。以中医观点看来，晚上11时至凌晨3时，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能会受到影响。很多人都有过这样的体验，如果睡眠品质不佳，就会造成肝火上升。若上床后一时无法入眠，可双目盯视房间内某一地方，目不转睛心中计数，往返循环即可达到“先睡心，后睡目”的效果。
饮食有节，食宜清淡
“善养生者，慎起居，节饮食”，“凡欲治病，是以食疗”。日常饮食中要忌辛辣、刺激的食物，油炸、咖啡等易引起肝火的食物应尽量避免过量食用。多吃天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。肝火较旺时可以多吃绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、蚌类等清热食品。
推荐两款养肝的食疗药膳：
女贞子枸杞子瘦肉汤
材料：女贞子50克，枸杞子5钱，瘦肉200克，红枣6枚，生姜两片，调味品适量。
做法：女贞子、枸杞子、红枣（去核）用水洗净，猪肉切片后焯水。将全部材料放入瓦煲内，加水煮约两小时，调味即成。
功效：健脾益气，滋养肝肾。
猪肝绿豆粥
材料：绿豆50克，鲜猪肝、大米各100克。
做法：将猪肝洗净切小片。绿豆、大米淘洗干净，加水同煮粥。将熟时，放入猪肝，待猪肝熟透即可，不宜加盐。
功效：养肝明目，补虚。
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