每个人都会承受一定的心理压力，产生一定的负面情绪，但每个人承受心理压力或负面情绪都是有不同程度的底线。如果超过了承受的底线，就容易产生心理疾病，甚至暴力倾向，所以可适时、适度地宣泄自己的情绪，有助于减轻压力。常用的方式有以下几种：
方式一：哭。哭是一个非常好的释放。作为一种纯真的情感爆发，是人的一种保护反应，是释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。
方式二：去发泄吧（或出气室）。在那里，可以把想打的人痛打一顿，把想骂的人痛骂一番。或者大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等。还可随身携带一个小皮球，郁闷的时候、要发火的时候，就狠狠地捏它一下。
方式三：替代性发泄。比如去看拳击比赛、散打比赛、足球比赛。
方式四：把压力、委屈、烦恼向至亲好友一股脑儿倾诉出来，一般说完了，心里就会痛快很多。若身边无人倾诉，就写出来，那怕有点夸张，就像“为赋新诗强说愁”。还有一种更为直接的方法就是记压力日记，把引发你压力的事件记录下来，再作理性分析，然后找出相应的对策。
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